Remedii impotriva sforaitului

Sforaitul este o problema comuna in numeroase familii din toata lumea. Aceasta nu afecteaza numai persoana in sine, care de obicei nu poate obtine un somn de calitate, ci si partenerul si alti membrii ai familiei ce locuiesc in aceeasi casa. In cel mai rau caz, se ajunge la momentul in care cei doi dorm in camere separate, ajungand pana la despartire/ divort.

In comert exista numeroase produse ce ajuta mai mult sau mai putin la reducerea sforaitului sau inlaturarea lui, cum ar fi plasturi, diverse tratamente, dar si operatii,acestea din urma fiind masura extrema.

Inainte de a apela la acestea, puteti incerca urmatoarele remedii naturale:

1. Dati jos grasimea in exces. Persoanele supraponderale sunt cele mai predispuse la sforait, datorita faptului ca grasimea in exces, in special in jurul gatului, preseaza caile respiratorii. De aici rezulta fluxul de aer turbulent ce cauzeaza sforaitul.
2. Adoptati un stil de viata sanatos. Acest lucru este valabil nu doar ca remediu pentru sforait ci si pentru a va imbunatatii viata la modul general. Este esential sa luati  mese sanatoase si echilibrate. Evitati alcoolul si incepeti un program zilnic de exercitii pe care sa-l mentineti.
3. Fara alcool si mancare inainte sa dormiti. Este o problema comuna, intrucat daca va culcati cu stomacul plin, diafragma este supusa la presiune datorita mancarurilor  nedigerate din stomac. Acest lucru duce la sforait, intrucat diafragma trebuie sa lucreze mult mai mult sa va ajute sa respirati. Ultima masa trebuie sa fie cu 3-4 ore inaintea somnului.

Ca ultime sfaturi ar fi in primul rand sa schimbati pozitia din timpul somnului. Daca nu va poate ajuta cineva, in comert exista diverse dispozitive ce se prind in jurul taliei si va forteaza sa dormiti pe o parte. Daca insa suferiti de alergii sau congestii nazale, va este recomandat un vaporizator cu aburi, ce va va deschide caile respiratorii si va reduce sforaitul.